BẬT MÍ 4 MẸO ĂN DƯA HẤU “THẢ GA” MÀ VẪN GIẢM CÂN !

Dưa hấu tên tiếng Anh là Watermelon, có vị ngọt thanh, tính mát nên được rất nhiều người ưu chuộng. Trong những ngày hè oi nóng, một cốc sinh tố dưa hấu sẽ giúp bạn giải nhiệt, thanh lọc cơ thể tuyệt vời.
Tuy nhiên, chính điều này khiến việc ăn dưa hấu có béo không trở thành nỗi băn khoăn của nhiều chị em đang trong chế độ giảm béo.
Để đánh giá được vấn đề này, bạn cần hiểu rõ  hàm lượng calo trong dưa hấu là bao nhiêu?

Dưa hấu chứa hàm lượng calo khá thấp không gây mập
Theo chuyên gia phân tích, 100g dưa hấu cung cấp cho cơ thể 30,5kcal (tính nguyên phần ruột màu đỏ).
Trong đó chứa các thành phần dinh dưỡng thiết yếu cụ thể: Protein, canxi, kali, photpho, sắt, chất xơ, các vitamin A, B1, B3, B6, C,…
Ngoài ra, 1 cốc nước ép hoặc sinh tố dưa hấu cũng chỉ chứa 47 – 50kcal. Vì thế, bạn không cần quá lo lắng vấn đề ăn dưa hấu có mập không, bởi hàm lượng calories khá thấp.

Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu được đánh giá có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên trong đó chứa một số chất có tác dụng hỗ trợ giảm béo rất tốt, cụ thể:
Chất xơ trong trái dưa hấu giữ vai trò chính kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa dưỡng chất nuôi cơ thể, tránh tình trạng tích lũy chất béo dư thừa.

Phương pháp giảm cân bằng dưa hấu được đông đảo chị em áp dụng
Bên cạnh đó, vitamin C và các axit hữu cơ giúp đẩy nhanh, liên tục tiến trình trào đổi chất nhằm loại bỏ những chất dư thừa ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Điều đó làm đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm béo nhanh hơn.
Đặc biệt, trong dưa hấu thành phần nước chiếm tới hơn 91%, khi ăn sẽ mang lại cảm giác nhanh no – no lâu, giúp giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày.
Như vậy, ăn dưa hấu không gây tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Kinh nghiệm ăn dưa hấu giảm cân đúng cách tại nhà

Bạn có thể tham khảo ngay 4 công thức ăn dưa hấu giảm béo đơn giản dưới đây.

Giảm cân bằng dưa hấu và bột đậu nành 

Đậu nành là một trong những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt, nhờ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.
Theo đó, kết hợp dưa hấu và bột đậu nành, bạn sẽ có thức uống smoothie đặc biệt vừa thơm ngon mát vừa loại bỏ dần chất béo ra ngoài cơ thể.

Kết hợp đậu nành và dưa hấu giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Hướng dẫn giảm béo với dưa hấu: 

• Cho dưa hấu và 2 – 4 thìa bột đậu nành vào máy xay nghiền nhuyễn
• Bổ sung thêm 100ml sữa tươi không đường đánh đều
• Cho vài viên đá hoặc để trong tủ lạnh 30 phút, sau đó uống sẽ thơm mát hơn.

Uống nước ép dưa hấu giảm béo 

Nước ép dưa hấu là một trong những thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm béo tại nhà.
Uống một cốc nước ép dưa hấu trước bữa ăn chính giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.

Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn 30 phút tăng hiệu quả giảm béo

Hướng dẫn thực hiện:

• Cắt lấy phần ruột màu đỏ
• Cho dưa hấu vào máy ép lọc lấy nước
• Đặt trong ngăn mát tủ lạnh 30 phút rồi uống, tránh để quá lâu giảm mất dưỡng chất

Mẹo giảm mỡ bụng bằng detox dưa hấu

Sử dụng detox dưa hấu là phương pháp giảm béo bụng an toàn và hiệu quả cao. Đặc biệt, thức uống này có thể kết hợp với một số trái cây khác như chanh tươi, dưa leo để tăng công dụng.
Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần bỏ ra 7 – 10 phút sẽ có ngay nước detox dưa hấu uống cho cả ngày dài.

Uống detox dưa hấu đúng cách không cần lo lắng vấn đề ăn dưa hấu có béo không?

Hướng dẫn thực hiện:

• Dưa hấu, chanh, dưa leo rửa sạch
• Dưa hấu cắt bỏ phần vỏ cứng màu xanh – trắng, thái thành miếng nhỏ
• Chanh tươi và dưa leo để nguyên vỏ thái thành lát mỏng
• Cho tất cả 3 nguyên liệu trên vào chai thủy tinh
• Đổ thêm 1,5 – 2 lít nước lọc, lắc đều
• Bảo quan trong tủ lạnh uống trong 1 ngày

Cách giảm cân với dưa hấu và cà chua 

Cà chua là loại quả đã rất quen thuộc với phái đẹp vừa dưỡng da trắng sáng, mịn màng vừa chứa hàm lượng vitamin C cao giúp giảm cân nhanh.
Kết hợp dưa hấu với cà chua, bạn có ngay công thức đốt cháy mỡ thừa hiệu quả vượt trội giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Khi ăn hoặc uống bạn có thể bỏ hoặc không bỏ hạt dưa hấu
Hướng dẫn thực hiện:

• Cà chua rửa sạch, lột bỏ vỏ rồi cắt miếng nhỏ
• Dưa hấu cắt phần ruột đỏ thành nhiều miếng
• Cho cả 2 loại quả trên vào máy xay nhuyễn
• Đổ ra cốc, có thể bỏ thêm đá lạnh uống thơm mát hơn

Tại sao ăn dưa hấu vẫn tăng cân?

Trên thực tế, không ít trường hợp đã áp dụng cách ăn dưa hấu giảm béo nhưng không hiệu quả, cân nặng vẫn tăng lên vù vù.
Vậy tại sao có tình trạng này xảy ra? Cùng phân tích một số nguyên nhân sau đây:

Lạm dụng ăn quá nhiều dưa hấu mỗi ngày

Mặc dù, dưa hấu giúp giải nhiệt, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa ăn dưa hấu càng nhiều càng có lợi.

Nếu bạn lạm dụng ăn quá nhiều dưa hấu vượt quá 400g/ngày sẽ gây phản tác dụng tăng cân ngược lại.
Bởi, trong dưa hấu vẫn chứa hàm lượng đường nhất, khi dưa thừa sẽ bị phân giải thành chất béo.

Ăn dưa hấu vào buổi tối – ban đêm

Buổi tối và ban đêm là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi ít vận động, dễ hấp thụ dưỡng chất. Khi bạn ăn nhiều dưa hấu vào lúc này dẫn đến tình trạng khó tiêu gây dư thừa chất.
Vì vậy, sau 8h tối tuyệt đối không ăn dưa hấu hay bất kỳ thực phẩm nào khác.

Không kết hợp tập thể dục – ăn kiêng

Dưa hấu hay bất kỳ nguyên liệu tự nhiên khác chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ, ổn định cân nặng tại nhà.
Vì thế, muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần kết hợp tập thể dục mỗi ngày và xây dựng thực đơn ăn kiêng khoa học.
Đặc biệt, khi lựa chọn phương pháp giảm mỡ bằng dưa hấu, bạn cần xác định tư tưởng rõ ràng phải kiên trì thực hiện liên tục, không ngắt quãng trong thời gian dài mới có hiệu quả.
Đây cũng chính là một trong những bất lợi của phương pháp giảm béo tại nhà, tốn nhiều thời gian, không phù hợp với người bận rộn.

Ăn dưa hấu thay cho bữa chính

Đây là một sai lầm nghiêm trọng khi ăn kiêng giảm cân tại nhà vì sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng.
Trong những trường hợp đặc biệt còn gây hiện tượng hạ đường huyết, ngất xỉu.

Như vậy, ngoài vấn đề ăn dưa hấu có giảm cân không, bạn cũng cần xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học.
Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng vừa hạn chế tối đa tinh bột, chất béo.
Chúc các bạn thành công nhé !