Kiến thức

Giảm cân – chế độ ăn kiêng nhanh trong 1 tuần

 


Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần nàng đã biết chưa?

NÊN CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH NÀO HIỆU QUẢ?

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi chế độ lại áp dụng một quy tắc ăn kiêng khác nhau. Như chế độ ăn đạm không, chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet hay chế độ giảm tinh bột, hay chế độ ăn rau xanh, chế độ ăn thải độc cho da…

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân
Nhưng để biết chắc rằng chế độ ăn kiêng đó có hiệu quả hay không thì phụ thuộc phần nhiều ở bạn. Bạn cần phải đảm bảo:

  • Chế độ ăn kiêng thích hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn. Chế độ càng khắc nghiệt sẽ không thích hợp cho người mắc bệnh huyết áp hoặc da dày.
  • Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chỉ cần từ bỏ một ngày trong chế độ, mọi công sức của bạn sẽ đổ công đổ bề.
  • Đảm bảo 3 khỏe: Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe


Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe
Chỉ cần ý thức được 3 điều trên, dù bạn có thực hiện chế độ ăn nào chắc chắn sẽ gặt được kết quả không ngờ!

NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần Đẹp365 gợi ý dưới đây được xây dựng dựa trên việc kiêng không ăn đường trong suốt thời gian áp dụng. Đường được cho là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân không như mong muốn.

Không nên ăn đường trong suốt thời gian áp dụng
Ngoài ra đường còn có tác hại xấu đến cơ thể như gây nên những bệnh nguy hiểm: tiểu đường, ung thư, lão hóa da nhanh… Chính vì thế, tất cả đường và thức ăn chuyển hóa thành đường sẽ được hạn chế trong menu.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn giảm cân cấp tốc này thì số lượng cân nặng có thể giảm lên đến 4-5 kg.

Ngày thứ nhất


Bữa sáng với rau xanh và cà chua

  • Bữa sáng: rau xanh và cà chua.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô tùy chọn.
  • Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh.
  • Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ hai


Bữa tối  với rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua

  • Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô.
  • Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua.

Ngày thứ ba


Bữa tối với cà rốt và thịt gà hầm

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường.
  • Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm.

Ngày thứ tư


Bữa tối với rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.
  • Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ năm

Bữa sáng với 1 cái bánh trứng

  • Bữa sáng: 1 cái bánh trứng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua.
  • Bữa trưa: bánh mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.
  • Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.

Ngày thứ sáu

  Giảm cân “bền vững” bằng 15 phút tập Cardio mỗi ngày cho nàng bận rộn


Bữa sáng với 1 miếng bánh pizza

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa ăn buổi sáng: rau xanh.
  • Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo.
  • Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc.

Ngày thứ bảy

Bữa tối với 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa

  • Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo.
  • Bữa trưa: mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt khô, rau xanh.
  • Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Chế độ ăn kiêng trên không hề khắc nghiệt mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng với những thực phẩm làm đẹp da. Và dĩ nhiên là vừa đủ để cân nặng của bạn xuống. Đừng quên đảm bảo uống đủ nước trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy thử ngay bạn nhé!

Thảo luận
Back to top button